Наладить сон малыша — мечта уставших родителей. Но на пути к ней много препятствий – популярных заблуждений.
Мы обсудили расхожие мифы с Ольгой Снеговской, консультантом по детскому сну Фэнтези. А еще — сформулировали несколько советов, которые помогут вернуть спокойные ночи в ваш дом.
Миф 1. Перед сном ребенок должен сильно устать
Высокая активность увеличивает выработку гормона бодрствования, чтобы организм мог справляться с нагрузками. Яркие впечатления, игры, смех и беготня мешают спокойному засыпанию — завершите их за 30 минут до сна.
Миф 2. Чем позже ляжет, тем позже встанет
Дети чувствительны к своим биоритмам. Избыточное бодрствование — это стресс, который может привести к еще более раннему подъему утром.
Миф 3. Ребенок не должен просыпаться ночью
Человек любого возраста спит циклами и частично пробуждается между ними, это норма. До 6−9 месяцев ребенок просыпается, потому что не может долго обходиться без еды. Но в более старшем возрасте он готов справляться с ночными пробуждениями самостоятельно.
Миф 4. Ребенок сам решит, как ему спать
На то, как мы спим, на 65% влияют внешние условия. Маленькому ребенку непросто разобраться в своих потребностях, когда вокруг много интересного и отвлекающего. Здоровые привычки сна формируют родители, когда создают для него благоприятные условия.
Советы родителям: что делать, если ребенок плохо спит?
-
Обратитесь к педиатру. Беспокойный сон может быть симптомом некоторых заболеваний.
-
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате темно и тихо, температура — 18–24°C, а влажность — 50–55%. Освободите кроватку от посторонних предметов. Для безопасного сна ребенку достаточно ровного жесткого матраса и простыни на резинке.
-
Не допускайте переутомления. Время для сна подобрано верно, когда ребенок засыпает спокойно за 10–20 мин — сам или с помощью родителя.
-
Организуйте регулярный сон. Сон в одно и то же время хорошо влияет на внутренние процессы в организме и успокаивает малыша. В возрасте от 0 до 6 лет допустимо отклонение в графике сна на 30 мин в сравнении с предыдущим днем.
-
Используйте ритуалы укладывания. Это действия, которые настраивают ребенка на сон и повторяются ежедневно. Например, водные процедуры, массаж, чтение, прослушивание музыки.
Как понять, что вы все делаете правильно?
-
Ребенок спокойно засыпает в течение 10−20 минут
-
Не просыпается ночью без причины
-
Утром встает не ранее 6:00
Помните, что перемены требуют времени. Если вы вводите какие-то изменения в режим сна, терпеливо и последовательно следуйте плану в течение 3−5 дней. Только после этого можно делать выводы и принимать новые решения.
Назад