Дети и кофе

До 5-ти лет точно не рекомендуется пить кофе и другие напитки с кофеином. Детям старшего возраста и подросткам желательно избегать или, по крайней мере, ограничить потребление кофе.

Нормы кофеина по возрастам

• 5-6 лет – не больше 45 мг в день

• 7-9 лет – не больше 62,5 мг в день

• 10-12 лет – не больше 85 мг в день

• 12-18 лет – не больше 100 мг в день

Другие напитки с кофеином:

• Чай

• Горячий шоколад

• Энергетики

• Газировка

Их тоже нужно учитывать при подсчете дозы кофеина.

Кофеин – это стимулятор, который действует на центральную нервную систему. Поскольку ребенок по росту и весу меньше взрослого, кофеин действует на него сильнее

Если ребенок часто пьет кофе, возможны такие последствия:

• Снижение аппетита
  Обзорное исследование показало, что употребление кофеина примерно за полчаса-4 часа до еды может подавлять аппетит. Почему это происходит, пока неясно

• Повышенная тревожность, нервозность, бессонница
  По данным Американской психологической ассоциации, большое количество кофеина может излишне стимулировать незрелую нервную систему ребенка

• Повышенное выведение кальция из организма
  Это может привести к повышению хрупкости костей. А еще низкий уровень кальция в период полового созревания нарушает нормальный рост и развитие ребенка

• Зависимость от кофеина
  Подростки замечают, что кофеин дает им энергию. Потом организм привыкает к этой дозе, а значит, кофеина нужно все больше и больше. Ели ограничить или совсем не давать пить кофе, будет классическая «ломка» - с усталостью, нервозностью и головной болью

Согласитесь, подросток вряд ли выберет кофе без сахара. А все эти вкусные кофейные напитки с взбитыми сливками, сиропами и посыпками – ударная доза сахара и пустых калорий. И прямой путь к кариесу и лишнему весу.