Нужно ли будить ребенка?

Вопрос о том, стоит ли будить ребёнка, часто вызывает удивление у родителей. Разве не нужно стремиться к тому, чтобы ребенок спал как можно дольше? Ведь существует убеждение: «Спящего малыша будить нельзя!» Но для поддержания качественного сна и регулирования биоритмов иногда требуется разбудить ребёнка. Объясняет консультант по детскому сну, психолог клиники Фэнтези Ольга Снеговская.

Когда рекомендуется будить ребёнка?

В том случае, если ребенок спит более 3,5 часов. Для новорожденных своевременное кормление очень важно, поэтому до 4 месяцев рекомендуется будить ребенка для кормления. Младенцы обычно много спят, и мамы часто полагают, что ребёнок сам проснётся, если захочет есть. Но система саморегуляции у новорождённых ещё не полностью сформирована, поэтому они могут пропустить кормление, что критично для их роста и набора веса.

Месячный ребенок может прикладываться к груди 10-12 раз за сутки, из которых 3-4 раза приходятся на ночь. Если малыш — искусственник, кормление происходит реже — около 8 раз, включая 1-2 ночных. Если ребенку меньше 4 месяцев и он спит более 4 часов подряд, то будить его необходимо. А вот после 4 месяцев, при установленном режиме, возможно, потребуется будить ребёнка только днём для поддержания этого режима. Консультируйтесь с педиатром, чтобы решить, нужно ли продолжать ночные кормления.

Горшок и ночной сон

Для детей постарше возникает вопрос приучения к горшку. Не рекомендуем раньше трех лет будить малыша ночью для того, чтобы он сходил в туалет, так как это нарушает структуру сна. Только к трем годам у него сформируется способность контролировать мочеиспускание. Можно спокойно пользоваться подгузниками до тех пор, пока ребенок не научится сам просыпаться при позывах сходить в туалет.

Если вы всё же решили приучать ребёнка к горшку ночью, наблюдайте за его сном. Обычно перед мочеиспусканием ребенок начинает ворочаться, беспокоиться во сне, может издавать звуки. В этот момент можно его аккуратно разбудить и помочь сесть на горшок, а затем уложить обратно спать.

Ребенок перепутал день с ночью — что делать?

Новорожденный не сразу адаптируется к ритмам внешнего мира, на это потребуется время. Его внутренние биоритмы будут сформированы примерно к полугоду, а в условиях, где много искусственного света, даже взрослым бывает трудно понять, когда нужно ложиться спать.

Поэтому на вопрос «Стоит ли будить ребёнка днём?» , если ему от 0 до 6 месяцев, ответ «ДА». Регулировать количество дневного сна нужно, чтобы сохранить полноценный ночной сон. Однако важно не переусердствовать и не заставлять бодрствовать малыша слишком долго: придерживайтесь возрастных интервалов между снами.

Ребенка следует будить не позже 7 утра. Позднее пробуждение может сместить дневные сны, нарушив их оптимальные интервалы.

Может показаться, что более поздний подъём позволяет ребёнку (или нам) лучше выспаться. Но в действительности это нарушает наши биоритмы: мы спим, когда нужно бодрствовать, и наоборот. Сон «не вовремя» вызывает стресс, в ответ на который выделяется энергия в виде гормона бодрствования, кортизола. Избыток кортизола способствует истощению и переутомлению. Постоянное пробуждение около 7 утра помогает установить ритм на весь день. Однако нельзя резко начинать вставать в 7, если ребенок привык спать до 9-10 утра. Лучше постепенно сдвигать время подъёма на более раннее, ежедневно изменяя его не более чем на 30 минут.

Переход от нескольких дневных снов к одному

Необходимо держать под контролем и дневные сны, если продолжительный дневной сон мешает следующему, затрудняет укладывание на ночь. По мере роста ребенка его потребность в сне сокращается. Контроль за продолжительностью дневного сна особенно важен при переходе с трех на два сна, а затем и на один. С возрастом потребность ребенка в дневном сне сокращается. Этот переходный период требует особого внимания. Контроль продолжительности и времени дневного сна помогает избежать проблем с укладыванием на ночной сон и ночными пробуждениями. Переход на один дневной сон должен быть плавным, чтобы избежать переутомления.

Как быть с вечерним сном?

Если у младенца есть сон после 16.00, то надо понимать, что он не обеспечивает полноценного восстановления сил. Он нужен лишь для того, чтобы ребёнок продержался до ночного сна. Если такой сон длится более часа, это может задержать начало качественного ночного сна (который до полуночи является самым глубоким и восстанавливающим), что ведёт к его дефициту и накоплению усталости. В итоге это может привести к более раннему пробуждению по утрам.

Если ребенок спит после 17.00, разбудите его. Тогда на ночь малыш уйдет вовремя и легко.

Как правильно разбудить ребенка

Важно не просто разбудить малыша вовремя, но сделать это правильно. Подъем, как и укладывание, должны быть некими ритуалами. Сделать пробуждение приятным помогут такие действия:

• Зайдите в комнату и походите по ней, чтобы небольшой шум мягко заставил проснуться.

• Раздвиньте шторы, чтобы естественный свет начал работать.

• Приоткройте окно. Для более старших детей можно немного раскрыть одеяло.

• Погладьте ребенка по спинке и ласково обратитесь к нему.

Режим сна — это ключевой аспект здорового развития ребёнка. Следите за реакцией малыша на изменения в графике сна и бодрствования, корректируйте режим при необходимости, и не забывайте, что каждый ребёнок уникален. Ваша внимательность и забота помогут малышу расти здоровым и счастливым.